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激活动力工具2 想象自己行动的样子（第1页）

激活动力工具2：想象自己行动的样子

你是否经常会在脑海中想象一些情景？想到美妙的画面，嘴角泛起微笑；想到恐怖的画面，吓得不寒而栗。不夸张地说，想象有着十分特殊的心理学意义。在处理拖延的问题时，如果我们懂得巧妙利用，可以有效地激活行动力，让某一项活动的开始变得不那么艰难。

记得我们前面提到过，即便我们有充足的动机开始某项活动，或是已经到了开始行动的关键时刻，也可能会因为准备阶段需要完成一些简单的体力动作而产生阻抗。如果我们通过想象来获得开始准备工作所需要的能量，就可以减少不悦的体验。

有时候，我想从**起来，穿上运动服，走出家门去晨跑。那么，我就会在脑海里简单地想象一下自己需要完成的这些动作，比如从平躺的姿势变成坐姿，再站起身来，穿上舒适的运动装，打开门走出去。通常，这个想象的过程只需要几秒钟，然后我会惊讶地发现，自己居然可以自动地开始行动，好像并没有费太多力气就完成了这些动作。

为什么想象可以发挥出这样的效用呢？这可以从两方面来解释：

第一，当我们想象自己完成了一系列的身体动作后，如果身体不去真正执行这些动作，就会有一种不适的紧张感涌现。依照趋乐避苦的原则，我们会尽可能地完成这些动作，以缓解紧张不悦的感觉。

第二，在执行前想象这些动作，是连接身体和意识的标准做法。比如，你要开车去附近的商场，然后不假思索地沿着一条路开，其实在开始这段路程之前，你已经想象了前往商场的路径，这个过程发生的时间只有几秒钟。再如，你不假思索地完成了从冰箱里拿出一袋酸奶的动作，直到你喝的那一刻，你才意识到自己已经完成了这些动作。实际上，你在做这件事之前，也已经想象了需要完成的路径和动作。

也许你还会心存一丝疑惑，没有关系，你可以找机会亲自体验一下，看看想象的力量是否真的超出你从前的认知。作为亲测者的笔者本人，感觉还是挺有帮助的。

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