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第二章 给大脑做准备运动（第1页）

第二章给大脑做准备运动

第1节为什么要冥想

“坐在竹亭的石椅上，闻着一股清新的竹香味，品着一杯幽香的竹叶茶，听着雨点轻轻地敲打竹叶的沙沙声，看着雨滴慢慢地滑落在竹叶上凝成一颗颗晶莹的雨珠，顺着竹叶和竹节，滴落在松软的土地上，仿佛会在地下汇往远处的溪流中。”

阅读上述段落你有什么感觉?这段短短的文字中包含了触觉、听觉、嗅觉、视觉、方向感等，如果你在阅读的时候能身临其境地在脑海中浮现出画面来，那么恭喜你，你的右脑非常“健康”！如果读完这段文字大脑一片空白，没有任何感受，那么说明你需要锻炼一下你的右脑，让它和你的左脑一样“健康”。

幼儿园老师会教孩子用手去摸各种东西，目的是让孩子能判断物体的形状、质感、温度等信息。爱因斯坦说“聪明是观察的眼睛”，在我们小的时候对细节的观察其实是相对敏锐的，但是随着年龄的增长、信息量的增加，快节奏的学习让我们了解更多世界的同时却丢失或者淡化了对细节的感知能力，在本书的后面我们就将讲到，细节正是记得牢靠的关键，要抓住细节，我们就需要进行冥想的练习。因此，冥想首先是锻炼观察事物细节的手段。

其次，冥想是消除紧张、平静心情的最好自我安慰。心情郁闷的时候，比如在学校受到了欺负，我们可以把欺负自己的人想象成一个小矮人，而自己是一个巨人，自己战胜了小矮人，取得了成功。精神疲惫的时候，比如连续工作太累，我们可以想象自己来到一个空旷的大房间，透过落地窗可以看到窗外摆动的树叶，房间里有一台钢琴，然后我们弹起了优美的钢琴曲。情绪紧张的时候，比如马上面临一个数百人的会议报告，紧张得几乎忘掉了所有事先写好的演讲稿，我们可以想象下面的观众都变成了粉色的QQ糖小熊，一旦自己开口讲话QQ糖小熊就会响起热烈的掌声。冥想可以让我们破除万难，靠自己解决平时不能解决的问题，是一种积极的自我暗示。

最后，冥想是一种“静态”的联想，想象的内容往往和大自然、和美相关，它既是让心情放松、减少压力的方法，也是提升大脑记忆力、思维力的重要手段。我们都知道，游泳、跑步、跳绳等有氧运动能锻炼身体的肌肉，同样，科学研究表明，人在进行联想的时候大脑的耗氧量会增加，换而言之就是让大脑在参加有氧运动，在锻炼脑细胞。

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